什么时间喝牛奶最好？早上还是晚上？

牛奶是我们日常生活中常见的饮品之一，富含营养价值，尤其是钙质，因此备受推崇。但是，很多人不知道什么时间喝牛奶最好。

早上吃早餐时喝牛奶是一种很不错的选择。对于需要补充能量和营养的人来说，一杯牛奶能够帮助填补早餐中营养的不足。此外，早上喝牛奶也能帮助人们改善消化系统和促进新陈代谢。

然而，晚上喝牛奶也有其独特的好处。晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助人们入睡。在牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以促进脑内血清素的合成，从而产生镇静效果。此外，牛奶中的矿物质和维生素B6同样能够帮助身体放松，促进睡眠。

总而言之，不同时间喝牛奶对身体的影响是不同的，早上适合补充能量和提高代谢，晚上适合放松身心，帮助睡眠。但无论何时喝牛奶，我们都应该保持适量，这样才能够达到营养均衡的目的。