难受的英文：如何刻意安慰自己

难受是人类的通病，无论你是谁，无论你做什么，都无法避免心情的波动。难受可以是因为工作、生活的压力，也可以是因为人际关系或自身原因。当我们感到难受的时候，需要刻意去安慰自己。

刻意安慰自己并不是一件容易的事情，需要耐心和信心。首先，要对自己说出积极的话语，告诉自己这只是暂时的心情，一切都会好起来的。

其次，转移注意力也是一种好方法。可以去做一些自己喜欢的事情，如听歌、看书、看电影等，让自己沉浸在喜欢的事情中，缓解内心的不适。

最后，寻求帮助也是至关重要的。可以跟家人、朋友、同事或专业心理医生等人谈心，将内心的困扰倾诉出来，寻求他们的理解和支持。