睡前喝牛奶的好处和注意事项

睡前喝牛奶，对于健康很有好处，但是也需要注意一些事项。首先，喝牛奶最好选择天然、无添加的鲜奶，在保证营养的同时避免了各种添加剂的伤害。其次，在选择奶的时候要注意，一般年纪越小的人需要的蛋白质含量越高，因此应该选择蛋白质含量较高的奶种，如全脂牛奶或婴儿配方奶粉，此外，也不适合过量饮用，对于成年人来说，一天喝500毫升左右就可以了。

睡前喝牛奶的好处也是明显的：牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，同时牛奶中的钙和镁以及其他一系列微量元素都对睡眠有帮助，同时还有助于缓解焦虑和紧张情绪。

除此之外，睡前喝牛奶还有助于补充身体所需要的营养，提高身体免疫力，同时牛奶中的维生素B2也有助于缓解眼部疲劳，预防近视等问题。

适量饮用天然、无添加的牛奶，对身体有好处，但是在饮用的时候也需要注意一些事项，比如选择奶种和适量饮用等等，这样才能使其为身体带来更多的益处。