对于那些日常生活中存在着不良习惯或者经常熬夜的人来说，肝脏是承受最大压力的器官之一。不良的生活习惯，不健康的饮食习惯，以及长期的精神压力都可能会对肝脏造成损害。而在许多人看来，肝脏的问题似乎并不那么重要，也不需要特别的关注。其实并非如此。一旦肝脏遭受了损伤，可能会导致你身体的各种问题，甚至是患上肝病的风险。
所以，补肝是非常重要的。那么到底应该吃些什么来补肝呢？
首先，肝脏主要负责过滤和清除体内的毒素，因此富含抗氧化剂的食物对肝脏的保护作用很大。像是莓类水果（例如蓝莓、草莓、覆盆子、黑莓）以及绿色蔬菜（例如菠菜、芥蓝菜、苦菜、油麦菜）都是富含抗氧化剂的优秀食物。
其次，温性的食物也能够有助于补肝。像是桂圆、红枣、黑豆以及核桃这些温性的滋补食材都被认为有助于补肝养血。
除此之外，人们还可以多吃一些富含维生素B族和胆碱的食品，例如各种杂粮、豆类、蛋黄、动物内脏等，也可以帮助肝脏排毒和代谢。
最后，良好的生活习惯同样重要。你可以尝试每天喝一杯温水、少喝酒、少吃含钠量高的食品，坚持适量运动等。