骨折101：怎样预防骨折

骨折是人们常见的一种运动损伤，特别是在高风险的运动，例如滑雪、跑步、篮球等。离开运动，年龄的增加也会增加骨折的发生机率。那么，如何才能减少骨折的发生呢？

照顾你的骨骼

我们在日常生活中马虎大意，习惯性的不小心，不经意间易导致一些骨折，比如：走路的时候没看路、爬上爬下没有抓紧支撑物、上下楼梯没有扶手等等。

多吃高钙食物

多吃高钙食物也是预防骨折的好方法。因为钙是骨骼重要的构成成分，所以我们需要每天吃的足够多，以支撑骨骼的坚硬和轻巧。常见的高钙食物包括：酸奶、豆腐、绿色蔬菜、芝士。

注意锻炼

锻炼是保持骨骼健康的另一个重要方法，它可以增加骨密度和强度，从而减少骨折的机率。选择适当的锻炼方式，比如走路、跳舞、慢跑、举重等。

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