大多数时候，我们引起焦虑的原因来自于自己的想法。当你感到无法控制沉溺于某些负面想法时，你可能会感到极度不安、恐惧和不安。那么，怎样才能帮助自己打断这些负面念头呢？以下是超级实用的六种方法。
1. 快速的哄自己
当你发现自己陷入焦虑时，试着对自己说“没关系，你可以克服这个问题”，或者“你已经做得很好了，下一步会更好”。这样做可以帮助你的大脑放松并降低你的紧张情绪，同时也可以帮助你更好地控制负面的想法。
2. 关注体内的感觉
当你感到焦虑时，试着专注于自己身体内的感觉，如呼吸、心跳或身体的紧张。这样做可以帮助你在焦虑和紧张感中找到一些平衡，并减轻你的忧虑。
3. 阳光运动
充分利用户外的阳光，利用自然的力量来抵抗焦虑和压力。戴上墨镜和帽子，做一些舒缓的体育运动，如散步、太极、瑜伽等，可以帮助你缓解紧张和焦虑感，并帮助你摆脱负面念头。
4. 聆听音乐
听一些轻松、舒缓的音乐，可以帮助你放松身心，增强自我感觉和控制焦虑的能力。好的音乐可以给你带来力量，缓解你的压力和焦虑，并让你感到更加自在和轻松。
5. 社交联系
与他人交流可以帮助你摆脱负面想法并减轻焦虑感。与好友、家人或同事相处，并跟他们说说你的担忧，他们可以给你一些建设性的意见和建议，帮助你从焦虑和担忧中走出来。
6. 冥想
通过冥想，可以帮助你释放负面情绪和焦虑感，使自己放松和平静。找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，每天冥想几分钟即可减轻焦虑感和紧张感。