它们说得没错：你是你吃的。
事实上，80%的健康问题与肠道有关。由于不良饮食和生活方式，我们的肠道很可能被毒素、废物和致病微生物重度污染。也许你已经尝试过很多方法来解决这个问题，但他们似乎都没有起效，这时就不妨考虑清肠了。
1. 多吃清淡食物
首先，我们应该减少食用富含脂肪和糖分的食品，而增加果蔬和高纤维食品的摄入。这些食物能够通过肠道，带走体内毒素。
2. 喝豆浆排毒
豆浆为富含膳食纤维、蛋白质和钙的植物性饮料，含有丰富的卵磷脂，能像肥皂一样，将肠道垃圾洗去。另外，豆浆还具有“润肠”作用，能帮助肠道排出宿便。
3. 喝酸奶芝士排毒
酸奶和芝士含有益生菌，能够有效地改善肠道的菌群，帮助宿便排出。同时，这些食物还帮助防止大肠癌。
4. 清晨喝水排毒
早上醒来，第一件事就是喝一杯暖水吧。这不仅能够启动肠道功能，缓解便秘，还能够带走体内毒素。
以上四种清肠方法都非常简单易行，只需长期坚持，你的肠道毒素就会得到有效排除，重获健康！