蝶泳腿，蝶泳腿炼成记

蝶泳腿，是蝶泳的重要泳姿之一，是一种需要高超技巧的泳姿，也是最容易出现问题、被忽视的泳姿之一，今天我们就来学习一下蝶泳腿的技巧。

首先是踢腿。蝶泳腿的踢法应该是从膝盖开始，而不是从大腿开始。当大腿用力后，下一步是抬起膝盖，这会使小腿曲起，足尖指向肚脐，然后小腿用力向下踢，让双腿贴在一起。

其次是提臀。在完成了膝盖曲起的动作后，应该将髋部往上提，并且让双腿向下等下滑，同时两个腿也要紧贴着身体，保持两个小腿向内轻微夹紧。

最后是回收。回收动作要与膝盖曲起的动作相呼应。只有整个回收动作完成得足够完整，才能在下一次踢腿时发挥更大作用。

虽然蝶泳腿难度很大，但只要掌握了正确的技巧，还是有一定发挥空间的。可以在游泳练习时，多多练习蝶泳并加强腰力和腿力， 就能越来越顺畅地完成蝶泳腿的配合动作。