增强免疫力！这些维C含量高的水果蔬菜一定要吃！

维C是一种很重要的营养元素，它可以增强身体免疫力，有效抵御疾病的侵袭，让我们的身体更健康。

那么维C含量高的水果蔬菜有哪些呢？下面我们来看看。

首先是蔬菜：

1. 红椒：红椒维C含量最高，每100克可以提供183.5毫克，可以说是最好的维C来源之一。

2. 花椰菜：每100克花椰菜可以提供89毫克的维C，同时还含有丰富的维生素K等其他营养成分。

3. 菠菜：菠菜每100克可以提供28.1毫克的维C，还含有丰富的胡萝卜素和叶绿素。

接着是水果：

1. 橙子：每100克橙子可以提供53.2毫克的维C，同时还有丰富的类黄酮和钙等营养元素。

2. 猕猴桃：猕猴桃每100克可以提供92.7毫克的维C，同时还有丰富的纤维素和多种维生素。

3. 西红柿：西红柿每100克可以提供13毫克的维C，还含有丰富的番茄红素和类胡萝卜素。

除了上述提到的水果蔬菜，还有柠檬、草莓等水果，以及菜花、马铃薯等蔬菜，维C含量也比较丰富，建议大家多吃这些富含维C的食物，让身体更健康。