不吃药的降压方法，让你轻松应对高血压！

高血压是一种常见病，但是很多人不希望经常吃药来控制血压。其实，我们可以采取一些生活习惯来缓解高血压的症状，尤其是一些不吃药的降压方法。

1、合理的饮食：降压的大部分工作需要靠饮食来完成，合理的饮食对于高血压患者至关重要。减少食用盐及食用高钠食品、增加摄入膳食纤维和钾、限制脂肪等能有效降低血压。

2、适度运动：轻度、适度的有氧运动有助于高血压的改善。常见的运动方式包括散步、慢跑、打太极等

3、保持好的心情和情绪：情绪不稳定会引起血压波动，保持平静、愉悦的心情对于高血压患者来说非常重要。

4、正确理解和掌握自我监测：家庭血压监测器应该是高血压患者们的好帮手。但是，只有正确表述血压测量结果的患者才能得到正确的指导和治疗建议。

希望通过这篇文章，对高血压的人们有所帮助。